NEWSFLASH...
Culture Hub
ανάγνωση

Η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας

Η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας

Συνήθως τείνουμε να αναζητάμε, να ενημερωνόμαστε, να ανιχνεύουμε και να εφαρμόζουμε, ενίοτε πληρώνοντας αδρά, τους πλέον περίπλοκους τρόπους για να θωρακίσουμε την υγεία μας και να βελτιώσουμε τους όρους της διαβίωσης μας.

Αμέτρητες ώρες ενασχόλησης και δαιδαλώδη βήματα που οδηγούν μέσα από έναν “πράσινο” λαβύρινθο στην υγιεινή διατροφή, εξειδικευμένη άσκηση και προγράμματα, αμέτρητες συσκευές για την παρασκευή υγιεινών γευμάτων που κατακλύζουν την κουζίνα, κέντρα αισθητικής, σπα και ένα σωρό άλλα μονοπάτια κάνουν το ζητούμενο να μοιάζει ιδιαίτερα μακρινό, ενώ δεν είναι πάντοτε.

morning-light-1.jpg?mtime=20241127143520#asset:514578


Γιατί έτσι καθώς χανόμαστε στο δάσος δεν βλέπουμε τα δέντρα που ξεπροβάλλουν καθημερινά δίπλα μας. Τις διαπιστώσεις ότι απλά και μόνο το να βγει κανείς για λίγες ώρες έξω από το σπίτι ή το γραφείο του, στο φως της ημέρας μπορεί να αλλάξει την ποιότητα της ζωής του.

Στο φως της μέρας

Ενδεικτικό είναι μάλιστα ότι το πρωινό φως μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία, καταπολεμώντας ακόμα και την εποχική κατάθλιψη που προκαλείται από τις εποχιακές αλλαγές.

Ενώ συναισθηματική ευεξία που κερδίζει κανείς με έναν απλό πρωινό περίπατο, jogging σε εξωτερικούς χώρους, έστω και το να πιεί κανείς τον πρωινό του καφέ και να διαβάσει τα πρώτα νέα της ημέρας στη βεράντα ενέχει ουσιαστική αξία που συχνά παραβλέπεται.

morning-3.jpg?mtime=20241127144228#asset:514588


Μια μέρα που ξεκινά έστω για 15 με 30 λεπτά με αυτόν τον ήρεμο και αναζωογονητικό τρόπο, μπορεί να γίνει η αφετηρία για μια πιο όμορφη και παραγωγική ημέρα, μια ρουτίνα, τόσο απλή που πολλαπλασιαστικά μπορεί να βελτιώσει τη ζωή μας.

Ειδικά το πρωί το ηλιακό φως έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι επαναφέρει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης του οργανισμού, βελτιώνοντας την την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, δίνοντάς μας περισσότερη ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα, ενεργοποιεί την απελευθέρωση σεροτονίνης, ενισχύοντας την καλή μας διάθεση, βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D, βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την υγεία των οστών και μπορεί να συμβάλλει σε έναν καλό ύπνο.

morning-4.jpg?mtime=20241127144247#asset:514589


Και ορισμένες ιδέες και τρόποι για να αδράξουμε αυτή την πρωινή ευκαιρία είναι το περπάτημα, το τρέξιμο ή η γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους όπως ένα πάρκο που συνδυάζει ηλιακό φως και κίνηση.

Το πρωινό σε εξωτερικό χώρο και στο φυσικό φως από τη βεράντα μας έως ένα όμορφο cafe. Η εργασία με το λάπτοπ σε εξωτερικούς χώρους από την ταράτσα ενός ξενοδοχείου έως το παγκάκι του πάρκου δίπλα από το σπίτι μας. H κηπουρική στο μπαλκόνι ή τη βεράντα μας.

morning-5.jpg?mtime=20241127144319#asset:514595


Αλλά και χωρίς πολλά πολλά η βόλτα με το σκύλο ή απλά η μετάβαση στον εξωτερικό χώρο χωρίς συγκεκριμένο σκοπό παρά την απόλαυση του πρωινού, είναι που τελικά μπορούν να μας ωφελήσουν πολύ περισσότερο από όσο συνειδητοποιούμε.

... σχόλια | Κάνε click για να σχολιάσεις
Επιχειρώ - epixeiro.gr
Επιχειρώ - epixeiro.gr